Nombreux sont les facteurs qui peuvent altérer la mémoire. Apprenez à faire face aux situations à risques pour conserver toutes vos capacités.
Le stress
S’il est dû, par exemple, à un rendez-vous de travail important, il entraîne une augmentation de la vigilance. Mais une mobilisation intense peut, à la longue, affecter la mémoire. Un stress violent (accident...) peut affecter l’hippocampe, une zone du cerveau impliquée dans la mémorisation.
La solution : faire de la relaxation ou du sport.
Le manque de sommeil
Durant le sommeil paradoxal, les neurones stockent les informations engrangées dans la journée. Des nuits trop courtes réduisent ce sommeil-là et peuvent donc troubler le bon fonctionnement de la mémoire.
La solution : éviter absolument de se coucher tard plusieurs soirs d’affilée.
La déprime
Elle est associée au manque de motivation : tout semble sans intérêt et sans importance. Dans ces conditions, il devient vite impossible de se concentrer pour exercer sa mémoire de façon efficace.
La solution : retrouver dans un hobby un regain d’intérêt pour les choses.
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